11 Şubat 2013 Pazartesi

Zayıflamak için yapabileceğiniz en etkili spor: YÜZME


Fazla kilolardan kurtulmak için yeterli ve dengeli besleniyor olmanın yanında gün içinde aldığımız kalorileri yakmak için spor yapmak gerekir. Bütün sporlar kalori yakmanızı sağlar ama yüzerek yakılan kalori kadar değildir. Yüzme esnasında yorulduğunuzu fazla hissetmezsiniz. Bunun sebebi suyun kaldırma kuvvetidir. Size fazla kalori yakıyorsunuz gibi gelmese de tüm kas grupları yüzme esnasında çalışmaktadır. Bütün sporlarda olduğu gibi spor esnasında midenizin dolu olmamasına dikkat etmelisiniz. Dolu mide hareket etmenizi engeller ve çabuk yorulmanıza sebep olur. Ne boş bir mideyle, ne de dolu bir mideyle spor yapmamalısınız. Boş bir mide de kan şekerinizin düşmesine buna bağlı olarak bayılmalara, göz kararmalarına sebep olacaktır. Su içerisinde bir takım egzersizler yapabilirsiniz. Kollarınızı havuzun kenarlarına dayayıp bacak egzersizleri, karın egzersizi yapabilirsiniz. Mesela sırt üstü uzanıp bacaklarınızı karnınıza doğru çekebilirsiniz. Bir saatlik yüzme, bir saatlik koşmaktan daha fazla kalori harcatır.50 kg ağırlığındaki biri 1 saat yüzmeyle yaklaşık 500 kalori yakar. Yüzmek spordan daha çok eğlenmek için yapılan bir faaliyet olarak görüyorum. Eğlenerek kilo verebilirsiniz.
                     

1 yorum: