Fazla kilolardan kurtulmak isteyenlere..

Fazla kilolardan kurtulun…

-Saatlerce oturmak yerine ayakta, yürüyerek daha fazla zaman geçirin.

-Ev işlerine daha fazla zaman harcayın.

-Gün içinde 1 saat kadar dans edip, oynayın.

-Günde 8 saatten fazla uyumayın.

-Öğün atlamayın.

-Yapmaktan hoşlandığınız bir spora başlayın.

-Boş vakitlerinizi değerlendirin.

-Kızartmalardan uzak durun.

-Hızlı yemek yemeyin. Yavaş yavaş yemeğinizi yeyin. İyice çiğnemeden yutmayın.

-Canınız abur cubur şeyler istediğinde kilolarınız ve zayıflamak istediğinizi düşünün. Kendinizi ince hayal edin.

-Bol su için.

-Sebze ve meyveleri tercih edin.

-Salatalarda, yemeklerde soslar kullanmayın. Limon tercih edin.

-Sabahları uyandığınızda bir bardak ılık su tüketin.

-Her öğünden önce 2 bardak su için. Midenizde doygunluk olsun.

-Beyaz ekmek tüketiminden kaçının.