Bugünlerde bir çoğumuz zayıflamak istiyoruz. Bunu isterken de sağlıksız yollara giriyoruz.zayıflama hapları,zayıflama çayları,bitkisel olduğu iddia edilen içinde ne olduğunu bilmediğimiz bir çok marka,zayıflama bantları vb. saymakla bitmez.Bunları bazılarımız deniyor memnun kalıyor bazıları boşa para verdiğinin farkına varıyor.Daha sonra bu ürünler bırakılınca kilolar tekrar alınıyor.Bu ürünleri denemek yerine önce beslenme programımızı gözden geçirelim..
Öncelikle sabah kahvaltı edelim...peki ne yiyelim ?
2 dilim buğday ekmeği
4-5 adet zeytin
kibrit kutusu kadar az yağlı peynir
1 adet domates
1 adet salatalık
1adet haşlanmış yumurta
MUTLAKA KAHVALTIDAN ÖNCE 2 SU BARDAĞI SU TÜKETELİM !!!
Kahvaltıdan 2 saat sonra 1 adet orta boy meyve yiyebiliriz,ya da küçük bir kase yoğurt,200 ml ayran tüketebiliriz.
Öğle yemeğinde;
1 kase çorba
etli ya da tavuklu bir yemek
salata
??? Kesinlikle kızartmalardan uzak duruyoruz...
,
Yemekten iki saat sonra ara öğünümüzü alıyoruz.
Yemeklerden önce mutlaka 2 bardak su tüketelim....
akşam yemeğinde;
1 kase çorba
sebze yemeği
salata ya da yoğurt
Yemekten iki saat sonra yine ara öğün alabiliriz.(1 adet elma)
Gün içinde en az 2-3 litre su içiyoruz.. ve KOLA,FANTA gibi içeceklerden uzak duruyoruz.
DAHA AYRINTILI BİLGİ EDİNMEK İSTERSENİZ YA DA MERAK ETTİĞİNİZ BİR ŞEY SORULARINIZI BEKLİYORUM.TEŞEKKÜRLER
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder