Fazla kilolardan kurtulmak için yeterli ve dengeli
besleniyor olmanın yanında gün içinde aldığımız kalorileri yakmak için spor
yapmak gerekir. Bütün sporlar kalori yakmanızı sağlar ama yüzerek yakılan
kalori kadar değildir. Yüzme esnasında yorulduğunuzu fazla hissetmezsiniz. Bunun
sebebi suyun kaldırma kuvvetidir. Size fazla kalori yakıyorsunuz gibi gelmese de
tüm kas grupları yüzme esnasında çalışmaktadır. Bütün sporlarda olduğu gibi
spor esnasında midenizin dolu olmamasına dikkat etmelisiniz. Dolu mide hareket
etmenizi engeller ve çabuk yorulmanıza sebep olur. Ne boş bir mideyle, ne de
dolu bir mideyle spor yapmamalısınız. Boş bir mide de kan şekerinizin düşmesine
buna bağlı olarak bayılmalara, göz kararmalarına sebep olacaktır. Su içerisinde
bir takım egzersizler yapabilirsiniz. Kollarınızı havuzun kenarlarına dayayıp
bacak egzersizleri, karın egzersizi yapabilirsiniz. Mesela sırt üstü uzanıp
bacaklarınızı karnınıza doğru çekebilirsiniz. Bir saatlik yüzme, bir saatlik
koşmaktan daha fazla kalori harcatır.50 kg ağırlığındaki biri 1 saat yüzmeyle
yaklaşık 500 kalori yakar. Yüzmek spordan daha çok eğlenmek için yapılan bir faaliyet
olarak görüyorum. Eğlenerek kilo verebilirsiniz.
.jpg)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder