Yeterli ve dengeli beslenme önerileri

 Öncelikle güne kahvaltıyla başlayın.Hepimizin en çok ihmal ettiği kahvaltıyı atlamayalım.Güzel bir kahvaltı güzel bir gün demektir.
 Gün içerisinde ara öğünlerimizi mutlaka alalım.Bunlar meyve,ayran,galeta,bir kaç yulaflı bisküvi gibi besinler olabilir.
Günde 3 ana öğün ve 3 ara öğün beslenmeliyiz.
Beyaz ekmek tüketiminden sakınmalı,tam buğday ekmeği tercih etmeliyiz.
Kola gibi içecekleri mümkün olduğunca tüketmemeye çalışmalıyız.BU GİBİ İÇECEKLER YERİNE GÜNDE 2-3 LİTRE SU TÜKETMELİYİZ.
Çok yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.(kızartmalar,hamur işleri,çörekler,börekler,hamburgerler,pizzalar)
Gün içinde muhakkak proteinli besinler tüketmeliyiz.(kırmızı et,tavuk eti,yumurta gibi vb)
Çok katı beslenmek yerine sulu yemekleri tercih etmeliyiz.
Günde mutlaka bir öğünde sebze yemeği tüketmeliyiz.
Fastfoodlardan uzak durmalıyız.
Şeker,tuz tüketimini en aza indirmeliyiz.
Yemeklerde iyotlu tuz tercih etmeliyiz.
          YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEK SAĞLIKLI OLMANIN İLK KOŞULUDUR.