1 haftada ne kadar kilo verilebilir

Bu günlerde farklı farklı diyetlerle, zayıflama ürünleriyle karşılaşıyoruz. Haftada 4 kg ,5 kg kilo verebileceğinizi söylüyorlar.Oysa bu durum imkansız gibi.Gün içerisinde 30-40 km yürümeniz,beslenmenize çok dikkat etmeniz,bol bol su tüketmeniz halinde bile haftada maksimum 2,5-3 kilo verilir.Normal olan yani verilebilecek olan hafif bir egzersiz ve dengeli beslenmeyle 0.5-1 kg dır.Bir ay içerisinde 3-4 kg rahatlıkla verebilirsiniz.Kış günlerinde kilo vermek biraz daha zor.Soğuk havalardan dolayı dışarıda pek spor yapılamıyor,su tüketimi azalıyor. Bunun için yaz aylarında daha kolay kilo verebilirsiniz. Fakat haftada 4-5 kg vereceğinize inandırmayın kendinizi. Bu kadar kiloyu bir haftada vermek sağlığınızı da olumsuz etkiler. Bunun için yeterli ve dengeli beslenme, orta tempo sporla fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.